AI 다이어트 고민상담3일차 점심에 수육+상추+반찬+밥 조금 먹고 4일차에 단백질쉐이크만 먹어도 되나요?

네, 상황을 잘 이해했습니다! 1-3일차에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 과정이기 때문에 식사에 신중할 필요가 있습니다.

3일차 점심으로 수육과 상추, 반찬, 그리고 밥을 조금 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 밥의 양은 최소화하는 것이 좋습니다. 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이므로, 밥은 가능하면 반 공기 이하로 조절하고 단백질 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

4일차에는 단백질 쉐이크만 섭취할 수 있습니다. 이때는 단백질 섭취가 필수적인데, 능동적인 에너지 사용을 돕기 위해 이 프로세스를 따라가는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하면서, 다른 열량을 최소화하는 효과를 누릴 수 있습니다.

그러나, 식사에 대한 무리한 제한은 피하는 것이 좋습니다. 점심에 수육과 채소를 잘 조합해서 섭취하되, 다른 조리된 반찬들은 가능한 한 하지 않는 것이 바람직해요. 점심 식사가 허용되는 이 시기에 만족감을 느끼면서도 건강한 방향으로 진행하는 것이 좋습니다!

마지막으로, 적절한 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다. 필요한 영양을 빠르게 제공할 수 있는 방법이니까요. 잘 진행하시길 응원합니다!