AI 다이어트 고민상담아침먹을시간이없어서 아침을 안먹고 점심1시쯤에먹거든? 그러면 저녁 8시에 밥먹고, 1시에먹으면 간헐적단식 18시간이거든 이러면 이로운게커? 아님 헤로운게커?

아침을 건너뛰고 점심 1시부터 저녁 8시까지 식사를 하는 것은 간헐적 단식의 18:6 방식으로 볼 수 있습니다. 이 방식은 적절히 시행할 경우 여러 가지 이점이 있을 수 있습니다.

1. 대사 건강 개선: 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 장시간 공복 상태를 유지하면 체내 지방이 에너지원으로 사용되며, 지방 대사 활성화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 체중 관리: 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정해진 시간 안에만 식사를 하므로, 과식할 확률이 줄어들게 됩니다.

3. 소화 건강: 같은 시간대에 식사하는 것이 소화 시스템에 일관성을 부여하여 건강한 소화에 기여할 수 있습니다.

하나 유의해야 할 점은 아침을 건너뛰면서 필수적인 영양소 섭취가 부족할 수 있다는 것입니다. 아침 식사는 하루의 첫 에너지원으로 중요한 역할을 하므로, 하루 총 영양소를 섭취하는 것이 필요합니다. 점심과 저녁 식사에서 단백질, 채소, 건강한 지방, 오메가-3와 같은 필수 영양소를 충분히 섭취하도록 신경 써야 합니다.

또한, 간헐적 단식을 적용할 때 수분 섭취와 영양제를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 동안의 수분을 잘 챙기고, 필요하다면 비타민C, 오메가3 등의 영양제를 추가로 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

결과적으로, 현재의 식사 패턴은 간헐적 단식의 측면에서 도움이 될 수 있지만, 충분한 영양소 섭취를 보장하는 것이 무엇보다 중요합니다. 필요하다면 식사 시간을 약간 조정하여 아침을 간단히 챙길 수 있는 방법도 고려해보세요.