현재 진행 중인 스위치온 다이어트 1-3일차에서 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 오늘 순탄수 60g을 섭취하셨다면, 목표 범위를 초과한 것입니다. 이는 처음부터 다시 하셔야 하는 수준은 아니지만, 내일 섭취에서는 조절이 필요합니다.
당분 섭취량이 25g인 경우, 설탕이 들어간 음식이나 음료가 포함될 수 있기에 주의가 필요합니다. 설탕 및 정제당은 피하는 것이 바람직하며, 대신 건강한 식사를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.
내일부터는 특히 저탄수화물 식품 위주로 식사를 구성하고, 식사하면서 공복감을 느끼지 않도록 허용되는 식품(채소, 두부 등)을 섭취하세요. 초기 과정에서는 탄수화물을 줄이는 게 중요하니, 앞으로는 더 꼼꼼히 체크해보시길 권장합니다.
혹시 단백질 보충제가 필요하시면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하시면 다이어트를 더 효과적으로 진행할 수 있을 거예요!
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