AI 다이어트 고민상담단식 할 때 강도있는 운동을 많이 해도 되나요?

스위치온 다이어트 2주차에 들어서셨군요! 이 단계에서는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이 목표입니다. 그래서 운동과 단식의 조합이 중요합니다.

단식 중 강도 높은 운동을 하는 것은 개인의 체력과 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 단식할 때는 몸이 에너지를 절약하려고 하기 때문에, 너무 과도한 강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 중간 강도의 운동을 선택하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 저강도의 유산소 운동이나 고강도의 세트 운동과 같은 형태를 추천드립니다. 이러한 운동은 에너지를 소모하면서도 기초 대사를 촉진할 수 있습니다.

만약 강도 높은 운동을 진행하고 싶다면, 단식이 끝난 후에 하는 것이 좋습니다. 운동 전후로 적절한 영양 보충을 통해 에너지를 회복하고 근육 손실을 방지하는 것이 중요합니다. 그러므로 운동과 단식이 잘 조화될 수 있도록 자신의 몸을 잘 들어주면서 진행하는 것이 핵심입니다.

하실 수 있다면, 단식 기간 동안 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 몸이 부담스럽지 않은 운동을 추천합니다. 이런 운동은 스트레스를 줄이고 유연성을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 참고로, 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다!

이런 점들을 고려하여 자신의 몸 상태에 맞게 운동 계획을 조정해 가시길 바랍니다.