AI 다이어트 고민상담1-3일차 허용식품 뭐야?

스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 허용되는 식품에 대해 안내해 드릴게요! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 아래의 허용식품을 참고하시고, 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요.

허용식품:

1. 주식:

   • 단백질 쉐이크: 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취합니다. 하루에 4번 정도 마시는 것이 좋습니다.

2. 허용 간식:

   • 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 상추 등
   • 두부: 저녁이나 간식으로 섭취하면 좋습니다.
   • 무가당 플레인 요구르트: 프로바이오틱스를 섭취하기 위해 선택하세요.

3. 허용 음료:

   • 물: 하루 8컵 이상 섭취하는 것이 중요합니다.
   • 허브티 또는 녹차: 카페인이 없는 종류를 선택하세요.

4. 기타 허용 품목:

   • 유산균: 아침 공복에 섭취하여 장 건강을 챙길 수 있습니다.
   • 향신료: 양파, 마늘, 후추 등으로 맛을 더하세요.

추가 팁:

• 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부 등을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 가능하면 꾸준한 수분 섭취도 잊지 마세요!
• 간혹 단백질 보충제를 찾는 분들이 계신데, 개인의 상황에 따라 쇼핑할 때 단백질 쉐이크 제품을 보면 좋습니다. 하지만 꼭 필수는 아닙니다.

이 식품들을 활용하여 건강하게 1-3일차를 잘 보내길 바랍니다! 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요.

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