AI 다이어트 고민상담나 코코밥 단백질 쉐이크로 하루 네끼 먹어도 되는거야? 1-3일차에는 단백질이랑 탄수 어느정도로 먹어줘야해?

작성일: 2025-08-25 21:05

1-3일차여성

스위치온 다이어트 1-3일차에는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계입니다. 이 시기에 코코밥 단백질 쉐이크로 하루 네끼를 구성할 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있어요.

단백질 섭취: 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋습니다. 단백질은 신진대사를 활성화하고 근육 손실을 방지하는 데 도움이 되니까요. 코코밥 단백질 쉐이크가 편리하면 좋겠습니다. 다만, 각 쉐이크가 15-20g의 순단백질을 제공하는지 확인해주세요.

탄수화물 섭취: 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 해요. 코코밥 단백질 쉐이크는 탄수화물 함량이 높으면 안 되므로, 가능한 한 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋아요. 이 포인트가 에너지를 지방에서 얻도록 도와줄 것입니다.

허용 식품: 식사 공복 중에는 채소(특히 녹황색), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가로 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 배고픔을 덜 느끼고 영양을 보충할 수 있어요.

따라서 하루 네끼로 단백질 쉐이크를 사용할 수 있지만, 꼭 다른 허용식품도 함께 포함해서 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요해요.

상황과 유동적으로 조절할 필요가 있으며, 본인의 몸을 살피면서 조절해 보세요! 도움이 되셨길 바랍니다.

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