3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 권장합니다. 스트링치즈는 단백질 함량이 높지만, 치즈는 지방이 많고 칼로리도 상대적으로 높기 때문에 조금 주의가 필요해요.
이 시기에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하고, 배고픔을 느끼지 않도록 고기, 생선, 두부, 채소 등을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 스트링치즈를 간식으로 먹고 싶다면, 양을 조절해서 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 보충이 필요한 시점이니, 다른 단백질 공급원인 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 섭취할 수 있겠네요.
또한, 간식을 먹을 때는 수분 섭취에도 신경 써야 합니다. 스트링치즈를 선택하는 대신 저지방 요거트나 무가당 플레인 요구르트 같은 옵션도 고려해 보세요. 이러한 대안은 탄수화물을 최소화하면서도 동일한 단백질 보충 효과를 줄 수 있어요.
결론적으로, 스트링치즈는 소량 섭취 가능하지만, 다른 단백질 식품과 균형을 맞추는 것이 중요해요!
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