네, 3주차에서 딸기를 포함한 과일을 섭취할 수 있습니다. 하지만 하루에 1개로 제한하는 것이 좋습니다. 딸기는 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 도움이 될 수 있어요.
딸기를 간식으로 먹을 때는 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 딸기를 쉐이크에 넣어 블렌딩하면 맛있고 건강한 간식이 됩니다. 하지만 단맛이 강한 과일의 경우 식사량에 주의가 필요하고, 과다 섭취는 피해야 합니다.
딸기를 간단하게 요거트와 함께 먹거나, 얼려서 스무디로 만드는 것도 좋은 방법입니다. 그럼에도 불구하고 주의할 점은 탄수화물 섭취량을 조절하며, 다른 간식과의 균형을 유지하는 것입니다.
기억하세요! 과일은 자연의 달콤함을 주지만, 계획적으로 섭취하면 다이어트에 좋은 좋은 친구가 될 수 있습니다.
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