AI 다이어트 고민상담2주차 접어드는데 4일차 식단을 그대로 유지해도되나요?
작성일: 2025-03-28 20:21
조회 5
추천 0
2주차
네, 2주차에 접어든 상태에서 4일차 식단을 그대로 유지해도 괜찮습니다. 2주차의 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 이전 단계에서의 식단을 기반으로 하면서 점진적으로 일반식을 도입해 나가면 좋습니다.
4일차 식단에서는 단백질 쉐이크를 계속 섭취하며 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사로 점심을 구성해 보세요. 점심 외에는 쉐이크를 계속해서 섭취하는 방식이죠.
단, 2주차는 허용식품이 조금 늘어나기 때문에, 필요한 경우 적절한 고단백식이나 채소를 추가하는 것도 도움이 됩니다. 이렇게 하면 영양 균형을 유지하면서도 원활하게 다이어트를 이어나갈 수 있습니다.
식단이 단순히 단백질만으로 구성되면 지루할 수 있으므로, 다양한 조리법을 시도하거나, 허용된 간식으로 이러한 식사를 보충하는 것도 좋습니다. 또한, 단식 시간 동안 수분을 충분히 섭취하시는 걸 잊지 마세요!
필요 시, 보충제나 단백질 쉐이크도 활용하여 간편하게 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려할 수 있습니다. 좋은 진행이 되시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍