AI 다이어트 고민상담식사, 수면, 운동 등 같은 강도와 패턴으로 변화없이 유지했는데 계속 체지방은 변동없다가 4주 지나서부터 훅 빠지는 경우가 있을까? 있다면 왜 그런걸까?

네, 그런 경우가 분명 있을 수 있습니다! 스위치온 다이어트 3주차 진행 중 체지방이 변동이 없다면, 몇 가지 요인을 고려해 볼 수 있어요.

1. 체내 적응: 처음 몇 주간 다이어트를 시작하면 몸은 새로운 식사 패턴과 운동 루틴에 적응합니다. 이 과정에서 체중 변화가 더디게 나타날 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면서 대사가 활성화되고, 체지방이 감소하기 시작하는 경우가 많습니다.

2. 근육량 증가: 3주차에서 운동 강도를 높이고 근력 트레이닝을 병행하면 근육량이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 체중은 변하지 않지만 체지방이 줄어드는 경우도 있습니다. 결국 인바디 측정에서 더 긍정적인 결과로 이어질 수 있습니다.

3. 호르몬 변화: 생리 주기나 스트레스 등으로 인해 호르몬 균형이 변화하는 경우, 일시적으로 체지방이 줄지 않을 수 있습니다. 4주가 지나면서 이러한 호르몬 변화가 안정화되면 체지방이 더 쉽게 빠지게 될 수 있습니다.

4. 농후한 식사: 영양소의 균형을 지속적으로 유지하는 것이 중요합니다. 식단에서 탄수화물이나 단백질의 비율을 조정하면 변화가 나타날 수 있습니다. 일부 보조제를 활용하여 필수 영양소를 보충해 보는 것도 좋습니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트는 다소 긴 시간이 필요한 과정이며, 몸이 자연스럽게 적응하고 변화하는 데 나름의 시간이 걸립니다. 금주 중 인내심을 가지고, 몸의 변화를 지켜보는 것이 중요해요. 계속해서 분석하고 조정해 나가면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다!