AI 다이어트 고민상담저녁 외식 메뉴 추천해줘

2주차에 진행 중이라면, 저녁 외식 시 저탄수화물 위주의 건강한 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 다음은 스위치온 다이어트 원칙에 맞는 외식 메뉴 추천입니다.

1. 단백질 중심 요리

   • 구운 생선: 연어, 고등어 등으로 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있습니다.
   • 닭가슴살 요리: 구이 또는 스팀 요리로 기름 없이 조리된 닭가슴살을 선택하세요.

2. 샐러드

   • 다양한 채소와 함께 단백질 공급원이 포함된 샐러드(예: 치킨 샐러드 또는 해산물 샐러드)를 추천합니다. 드레싱은 오일과 식초로 가볍게.

3. 채소 중심 요리

   • 스팀 야채: 각종 채소를 찌거나 구운 요리로 선택하여 섭취하세요.
   • 채소 볶음: 기름이 적고 다양한 색의 채소가 포함된 요리를 고르세요.

4. 저탄수화물 스프

   • 건강한 국물 요리: 미소국이나 채소 스프 등 맛있고 낮은 탄수화물의 국물 요리를 함께 하세요.

5. 고급 단백질 옵션

   • 소고기 스테이크: 지방이 적은 부위를 선택하고, 곁들임으로 저염 간장이나 허브 조합을 사용하세요.

외식이 어려운 부분이 있겠지만, 위처럼 저탄수화물 위주로 선택하면 스위치온 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다. 추가로, 필요에 따라 단백질 보충제를 챙겨가는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 건강하게 드세요!