4-7일차 단계에서의 허용 식품에 대한 질문이군요! 깍두기는 일반적으로 발효된 채소로, 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 다이어트 중에는 소금과 나트륨 섭취에 주의해야 하므로, 짠맛이 강한 깍두기는 적당히 먹는 것이 좋습니다.
깍두기를 드실 경우, 소량 섭취를 권장합니다. 반찬으로서 식사에 포함시키되, 주 메인 식단이 아닌 부가적인 선택으로 즐기면 좋겠어요. 예를 들어서, 점심에 잡곡밥과 단백질 단품을 먹고 그 옆에 조금의 깍두기를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
또한, 가능하면 소금함량이 낮거나 신선한 재료로 만든 깍두기를 선택하는 것도 도움이 됩니다. 만약 직접 만들 수 있다면, 소금 양을 줄이고 채소 본연의 맛을 살린 깍두기를 만들어보는 것도 좋은 방법입니다.
전반적으로 깍두기는 적당히 즐기면 괜찮지만, 체중 감량을 우선으로 하는 스위치온 다이어트의 프로세스에서 나트륨 섭취를 조절하는 게 중요하니, 이 점을 기억해 주세요. 식단의 다양성을 유지하는 것도 좋으니, 여러 가지 건강한 반찬을 시도해보는 것도 추천드립니다!
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