AI 다이어트 고민상담구운아몬드 먹어도 돼? 얼마나 먹어야해?
작성일: 2025-10-31 21:00
구운 아몬드는 스위치온 다이어트에서 허용되는 건강한 간식 중 하나입니다. 아몬드는 단백질과 건강한 지방을 풍부하게 함유하고 있어, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 칼로리가 높기 때문에 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
일반적으로 하루에 15~30g 정도, 즉 한 줌 정도의 양을 권장합니다. 이 정도의 양은 에너지를 제공하고, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 아몬드가 고소하고 맛있어서 과식하기 쉽기 때문에, 식사 중간이나 후에 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
참고로, 아몬드를 구운 형태로 섭취할 때는 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 가장 건강합니다. 필요에 따라 기호에 맞는 자연적인 조리법을 활용해 보실 수도 있습니다. 예를 들어, 허브와 함께 볶아보거나 다양한 조리법으로 변화를 주는 것도 좋습니다.
여기에 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 곁들이면 더 효과적인 식단을 구성할 수 있을 것입니다.
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