AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁(탄수화물제한식)으로 단백질 쉐이크만 먹어도 돼? 아몬드 브리즈나 무가당 두유에 타먹을거야

네, 단식 후 저녁으로 단백질 쉐이크만 먹는 것이 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 20일차에서는 지방 연소를 최대화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심이기 때문에, 저탄수화물 단식 이후 상대적으로 낮은 탄수화물을 섭취하는 것이 중요해요.

단백질 쉐이크를 아몬드 브리즈나 무가당 두유에 타서 섭취하는 것은 영양적으로도 좋고, 수분 섭취에도 도움이 됩니다. 단백질을 충분히 섭취함으로써 근육량 유지를 도울 수 있으므로 좋은 선택이에요.

다만, 단백질 쉐이크만으로 저녁 식사를 구성할 경우, 채소나 다른 단백질 공급원을 추가하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 블렌더를 사용해 스무디 형태로 시금치나 케일 같은 녹색 채소를 추가하면 더욱 풍부한 영양을 제공할 수 있습니다.

결론적으로, 현재 단계에서는 단백질 쉐이크가 충분할 수 있지만, 식단의 다양성을 위해 다른 저탄수화물 식품도 함께 고려해보는 것이 좋습니다. 필요에 따라 보충제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있어요!

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