AI 다이어트 고민상담19일차 아침: 단쉐~ 복근운동 뒤질거같아 점심:계란두부탕 간식:단쉐 저녁:양배추 고등어구이 낫또 복근운동 죽음 그 자체 어제 정리한건데 괜찮나요

19일차 진행 상황이 매우 좋습니다! 현재 식단을 살펴보면 각각의 요소들이 잘 구성되어 있습니다.

1. 아침: 단백질 쉐이크(단쉐)는 체중 감소 및 근육 회복에 도움을 주기 때문에 훌륭한 선택입니다.

2. 점심: 계란 두부탕은 단백질과 건강한 지방을 동시에 공급하므로 좋은 영양소 공급원이네요. 두부는 식물성 단백질의 좋은 원천이며, 계란은 영양가가 높습니다.

3. 간식: 또 다른 단쉐를 선택하신 것은 proteins를 유지하며 배고픔을 관리하는데 도움이 됩니다.

4. 저녁: 양배추, 고등어 구이, 낫또는 모두 건강한 식단을 구성합니다. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋고, 낫또와 양배추는 장 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

복근 운동과 관련해서 힘들어하시는 것 같은데, 이는 복근 운동이 체력적으로 많이 소모되는 활동이라는 것을 반영합니다. 일관된 운동 루틴을 유지하는 것이 그러나 장기적으로 큰 성과를 가져올 것입니다. 힘들겠지만, 점차 몸이 적응할 것이니 꾸준히 시도해 보세요!

총체적으로 지금 진행하고 계신 방식은 스위치온 다이어트와 잘 맞아떨어지고 있습니다. 식단과 운동의 균형을 유지하는 것이 핵심이며, 필요 시 영양제(예: 유산균이나 비타민C)를 보충하는 것도 고려해 보세요. 계속해서 좋은 앞으로도 좋은 결과를 기대합니다! 필요한 정보가 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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