AI 다이어트 고민상담잠들기 2시간 전에 올리브오일이랑 mct오일 한 숟가락씩 먹는데, 그거는 단식 14시간에 영향이 많이 갈까?

올리브오일과 MCT오일은 각각 건강에 많은 이점을 제공하는 오일입니다. 올리브오일은 심장 건강에 좋고, MCT오일은 에너지원으로 빠르게 변환되는 특성이 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 잠들기 2시간 전에 이들을 섭취하는 것이 14시간 간헐적 단식에는 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 단식의 원리: 일반적으로 간헐적 단식은 식사 시간이 아닌 시간 동안 칼로리를 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 오일은 칼로리가 포함된 음식으로 간주되기 때문에 단식 중에 섭취하게 되면 단식의 효과가 줄어들 수 있습니다.

2. 올리브오일과 MCT오일의 효과: 물론, MCT오일은 지방을 연료로 활용할 수 있어 간헐적 단식 중에도 형성된 케톤체의 생산을 촉진할 수 있습니다. 하지만 단식의 주요 원리는 소화 기관을 휴식시키는 것인데, 이들 오일이 소화에 일정 부분 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 결론 및 제안: 이상적으로는 14시간 단식 시간 동안 어떤 칼로리 섭취도 피하는 것이 좋습니다. 하지만 만약 올리브오일과 MCT오일을 정말 필요로 한다면, 14시간 단식이 끝난 후 식사 시간에 포함시켜 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 단식의 효과를 최대화하면서도 오일의 장점을 활용할 수 있을 것입니다.

다이어트를 보다 효과적으로 꾸려가시려면, 실질적으로 피하고 있는 식이요법과 일상 패턴에 맞춰 필요한 조정도 고려해보세요. 필요한 경우 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.