AI 다이어트 고민상담회식때문에 삼셥살, 목살을 먹는다면 얼만큼까지 먹어도될까?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 섭취에 집중하는 것이 중요합니다. 삼겹살이나 목살과 같은 고기를 드실 경우, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 양 조절: 일반적으로, 한 끼에 약 100~150g 정도의 고기를 먹는 것을 추천합니다. 이는 개인의 체중과 활동량에 따라 조절할 수 있지만, 과식을 피하는 것이 좋습니다.

2. 부위 선택: 삼겹살은 상대적으로 지방이 많은 부위이므로, 목살(살코기 부위)이나 다른 lean cut을 선택하는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.

3. 소스와 조리법: 양념이나 소스의 사용을 최소화해 주세요. 소금과 설탕이 들어가거나 고칼로리 소스를 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 기본적인 소금이나 후추로 간을 맞추는 것이 이상적입니다.

4. 채소 추가: 고기와 함께 쌈채소나 다른 채소를 곁들여서 섭취하면, 영양소를 더 보충할 수 있고 포만감도 더 늘릴 수 있습니다.

회식에서 이런 기준을 염두에 두면, 다이어트를 유지하는데 도움이 될 거예요. 그리고 추가적으로 단백질 보충제나 유산균 등을 고려하시면, 몸 상태를 더 좋게 유지할 수 있습니다. 넘어질까 걱정된다면, 회식 때는 조금 덜 먹고 건강한 간식이나 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

다이어트 성공을 기원할게요!