AI 다이어트 고민상담9일차라서 24시간 단식 중인데요 저녁으로 훈제오리 구워서 쌈무랑 먹으려고 하는데 어느정도 먹어야 할까요

현재 2주차에 24시간 단식을 하시고 계시군요! 훈제오리와 쌈무는 좋은 선택입니다. 훈제오리는 단백질과 건강한 지방을 공급해줄 수 있어, 단식 후 저녁식사로 적합해요.

훈제오리를 구울 때는 한 끼에 약 100-150g 정도가 적절합니다. 이는 대략 두 세 조각 정도의 양이 될 것 같아요. 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 데 도움이 되며, 이를 통해 포만감을 느낄 수 있습니다.

쌈무는 저칼로리 식품으로, 훈제오리의 기름기를 중화하고 소화를 도와주는 역할을 해줄 거예요. 쌈무를 여러 조각 준비해주시면 좋고, 훈제오리와 함께 먹는다면 균형 잡힌 한 끼가 될 것입니다. 필요에 따라 상추 같은 다른 채소도 추가하시면 더 좋습니다!

마무리로, 다음에는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제가 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 고려해보셔도 좋을 것 같아요. 다이어트를 진행하면서 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!