AI 다이어트 고민상담어제 점심먹고 2시이후로 24시간단식하고 나서 오늘 첫끼니로 단백질쉐이크먹엇는데 저녁은 저탄고지로해?아님 무탄고지로해?

네, 현재 2주차에 계시고 24시간 단식 후 첫 끼로 단백질 쉐이크를 섭취하셨다면, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 준비하시는 것이 좋습니다!

이 시점에서 기초 대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로, 저녁은 단백질 중심의 식사로 구성해야 합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 수육, 끓인 고기 등을 선택하시면 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 지방을 태우는 데 에너지를 잘 활용할 수 있습니다.

반면에 저탄수화물 식단은 주로 점심에 섭취하도록 하는 것이 좋으므로, 저녁에는 탄수화물 대신 단백질을 중점적으로 섭취하시는 게 좀 더 효과적일 것입니다. 첫 끼 후에는 식사와 단식의 간격을 잘 조절하며, 수분 섭취도 잊지マ세요.

혹시 다른 궁금한 점이나 추가적인 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!