AI 다이어트 고민상담4~7일 차인데, 허용식품이라고 되어잇는거잇잖아 보쌈 회 계란 등등 이걸 점심 1끼 일반식에 먹어도 된다는거야, 아니먼 끼니 외로 배고플때 먹어도 된다는거야?

네, 4~7일 차에 해당하는 경우, 허용식품인 보쌈, 회, 계란 등을 점심 일반식에 함께 드셔도 괜찮습니다. 이때 '점심 한 끼는 저탄수화물 일반식'으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 권장하고 있으니, 보쌈이나 회는 단백질 공급원으로 포함시켜도 좋아요.

배고플 때 추가 간식으로 먹는 것은 적절하지 않을 수 있는데, 하루에 허용된 식사량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 이 점에서 각 허용식품을 포함한 주식 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

식사 외에 배고플 때는 허용된 채소, 무가당 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 이용해 간단한 간식을 만들어 보시는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해보세요.

건강한 선택을 위해, 보쌈이나 회를 드실 때는 양을 적절히 조절하고, 나머지 식사에서도 균형 잡힌 영양소를 고려하시길 바랍니다!