AI 다이어트 고민상담근육량 회복이 안됐는데 3주차 진행해도 될까?

현재 3주차에 계신다면, 근육량 회복이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 3주차는 체지방 연소와 건강한 대사 최적화를 목표로 하는 단계인데, 근육량이 회복되지 않은 상태에서 진행할 경우 다이어트의 효과가 감소할 수 있습니다.

근육량을 회복하는 것이 우선이므로, 다음과 같은 점들을 고려해 보세요:

1. 체지방 검사 확인: 현재 근육량과 체지방량을 파악했다면, 근육량이 회복되지 않은 이유를 분석해 보세요. 운동 강도의 부족, 영양 섭취의 문제 등이 원인이 될 수 있습니다.

2. 운동 조절: 고강도 운동을 병행하면서도 근육 회복에 포커스를 맞춰보세요. 웨이트 트레이닝을 포함하여, 단백질 섭취를 높이고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

3. 단백질 섭취 증가: 단백질 보충제를 고려하여, 매 끼니 단백질을 충분히 포함시키는 것이 체중 조절 및 근육 유지에 도움이 됩니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 방법이 있죠.

4. 상황에 따른 조정: 만약 근육량 회복이 충분치 않다고 판단된다면, 3주차를 다시 진행하기보다는 2주차 단계로 돌아가서 근육량을 회복하는 데 더 집중하는 것도 좋은 선택입니다.

결론적으로, 근육량 회복이 우선적으로 이루어졌는지 충분히 확인한 후에 3주차로 진행하는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담해 보시는 것도 추천드립니다. 이렇게 하면서 스위치온 다이어트를 지속적으로 진행하시기를 권장합니다!