AI 다이어트 고민상담근육량은 유지되고 체지방이랑 몸무게 빠졌는데 4주차 시작해도될까?

네, 현재 근육량이 유지되면서 체지방과 몸무게가 감소했다면 4주차로 진행해도 괜찮습니다! 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하기 위해 주 3회 24시간 단식을 시행하며, 저탄수화물 식단을 유지합니다.

이때 점심과 저녁 식사는 저탄수화물 위주로 구성하고, 운동은 지속적으로 해주시면 좋습니다. 또한, 신체 상태에 따라 적정한 단식일과 일반식일을 균형 있게 조절하며 대사를 유지하는 것이 중요해요. 일반적으로 운동 후 충분히 단백질을 섭취하여 근육 손실을 방지하는 것도 잊지 말아 주세요.

체중 감소가 지속되는 과정에서 근육량 유지를 위한 영양 보충도 중요한데, 이때 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해보실 수 있습니다. 물론, 자연식품에서 단백질을 섭취하는 것도 매우 효과적입니다. 계속해서 좋은 진행 상황이 유지되길 바라며, 확실한 목표를 가지고 마지막 단계까지 함께 하세요!