4주차에 들어가면 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 간식 선택이 중요한 시점이에요. 군고구마 말랭이는 고구마의 풍부한 영양소를 가지고 있지만, 당분이 비교적 높은 편입니다. 게다가 가공 과정에서 칼로리가 농축될 수 있으니, 섭취량을 조절하는 것이 좋아요.
추천 사항으로는 군고구마 말랭이를 소량으로 제한하거나, 대신 찐 고구마를 간식으로 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 외부 가공된 당분을 줄일 수 있고, 식이섬유와 탄수화물도 적절하게 섭취할 수 있습니다.
또한, 간식과 함께 단백질 섭취를 고려하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 고구마와 함께 삶은 계란이나 견과류를 곁들이면 영양적으로 균형 잡힌 간식을 만들 수 있어요. 필요하다면 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
따라서 군고구마 말랭이를 먹더라도 소량으로 조절하고, 동시에 다른 건강한 간식과 조합해보세요. 이렇게 하면 다이어트 목표를 잘 유지하면서 맛도 즐길 수 있습니다!
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