AI 다이어트 고민상담연두부에 간장,참기름 넣어먹어도 돼?
작성일: 2025-02-08 13:58
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1-3일차점심
연두부에 간장과 참기름을 넣어 먹는 것은 좋은 아이디어지만, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 조금 주의가 필요해요.
1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 기간으로, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품 위주로 식사를 합니다. 연두부는 저지방 단백질이기 때문에 허용되는 식품이지만, 간장과 참기름 사용 시 주의가 필요합니다.
조언:
- 간장: 소량 사용이 괜찮지만, 추가적인 나트륨 섭취를 주의해야 합니다. 저염 간장을 선택하면 더 좋습니다.
- 참기름: 소량이라면 일반적으로 허용됩니다만, 지방 섭취를 줄이는 초기에 지나치게 사용하지 않는 것이 바람직합니다.
- 추천 대안: 연두부를 그냥 먹거나, 간장과 참기름 대신 다진 마늘이나 쌉싸래한 겨자소스를 활용하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
결론적으로, 연두부에 간장과 참기름을 소량 넣어 먹는 것은 허용될 수 있지만, 최적의 효과를 위해 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사로 집중하는 것이 좋습니다.
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