AI 다이어트 고민상담오늘 쌀밥 반공기정도랑 면 조금 먹었는데 괜찮을까?

현재 4-7일차에 계시다면, 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 쌀밥 반공기와 면을 섭취한 것은 탄수화물의 양이 다소 많이 들어갔기 때문에, 예상했던 것보다 더 많은 양을 섭취한 것일 수 있습니다. 이 시점에서는 점심에 저탄수화물 식사를 포함하는 것이 중요하므로, 쌀밥과 면의 섭취는 최소화하려고 노력해야 합니다.

사실, 쌀밥이나 면 대신 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들면, 잡곡밥 반 공기와 생선, 닭고기 등 단백질을 함께 섭취하는 방법이 좋습니다. 또한, 다양한 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

오늘 식사 후에는 추가 탄수화물을 피하고, 대신 녹황색 채소나 단백질 쉐이크 같은 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 수분 섭취도 충분히 하시고, 가능하면 활동량을 늘려서 소화도 도와주시면 좋겠습니다.

다음 번에는 식사 전후로 스스로 허용된 식품 및 단백질 위주의 식사를 우선 고려해 보세요. 그리고 만약 단백질 보충제를 고려하신다면, 그런 제품들이 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 균형 있는 식사가 가장 중요하니까요!

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