AI 다이어트 고민상담나 6일찬데 오늘 단백질 쉐이크 1회랑 연어랑 밥해서 저탄수 식단 1회 먹었는데 지금 밤 12시거든? 단백질 쉐이크 먹는게 좋을까 그냥 자는게 나을까

현재 밤 12시이고, 하루 6일째 다이어트를 진행 중이신 상황입니다. 지금 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것이 좋을지 고민되고 계신 것 같아요.

일반적으로 스위치온 다이어트의 경우, 저녁 식사 후 4시간 이상의 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 그래서 지금부터 잠들기까지 시간이 별로 없는 상황이라면, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하기보다는 편안하게 잠을 취하는 것이 더 나을 것 같습니다.

하지만 단백질 보충이 필요하다고 느끼신다면, 그냥 수분을 충분히 섭취하고 잠을 자면서 다음 날 아침에 단백질 섭취를 하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 몸에 부담을 덜 줄 수 있습니다.

또한, 다음 아침에 단백질 쉐이크를 포함한 건강한 식사를 챙기는 것이 좋겠고, 몸이 필요한 에너지를 효과적으로 보충할 수 있을 것입니다. 다음 식사 때는 단백질과 채소를 포함하여 균형 있는 식사를 하도록 해보세요. 여기에 특별한 단백질 보충제가 필요하다고 느끼신다면, 고품질의 제품을 고려하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

편안한 밤 되세요!

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