AI 다이어트 고민상담매일두유 99.9 먹어도 되나요

좋아요! 스위치온 다이어트의 1-3일차에 해당하는 경우, 기본적으로는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요해요. 매일 두유를 마시는 것은 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.

1. 성분 확인: 두유 제품에 설탕이나 고당이 포함되어 있지 않은지 확인해야 해요. “매일두유 99.9”와 같은 제품은 특정 함량이 낮다고 홍보되지만, 꼭 성분표를 체크하는 게 좋아요.

2. 탄수화물 함량: 두유는 대개 단백질과 탄수화물 함량이 있으므로, 하루 탄수화물 섭취 권장량(20-50g 이내)에 따라 얼마큼 마실 수 있는지 조절해야 해요. 두유의 탄수화물 함량을 고려하여 일일 허용량을 초과하지 않도록 신경 쓰는 것이 필요해요.

3. 고단백 샤이크와의 조화: 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하는 것도 좋은 방법이라, 두유를 아니면 단백질 쉐이크와 함께 조합할 수 있는지 고민해보세요.

결론적으로, 두유를 마시는 것은 괜찮지만, 꼭 성분과 탄수화물 함량을 체크하고, 가능하면 저당 혹은 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요해요! 적절한 양을 조절하면서 단백질 섭취를 높이는 방법도 고려해보세요.