AI 다이어트 고민상담4일차에 참외 먹으면 체중 감량이 안 될까? 처음으로 돌아가서 다시 해야 해?
작성일: 2025-07-02 21:47
4-7일차간식
4일차에 참외를 먹는 것에 대한 걱정은 이해합니다! 그러나 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점차 일반식을 도입하는 단계이기 때문에, 적절한 양의 저탄수화물 음식을 포함하는 것은 괜찮습니다. 참외는 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 당분이 약간 포함되어 있으므로 양을 조절하는 것이 중요해요.
체중 감량 과정에서 하루에 한 번의 작은 실수로 인해 모든 것을 처음부터 다시 해야 한다는 생각은 불필요합니다. 중요한 것은 전체적인 패턴과 일관성이니까요. 간식으로 참외를 아주 조금만 섭취하는 것은 체중 감량에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다.
추천드리는 방법은 참외를 간식으로 소량 먹고, 그 외에 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소나 단백질을 충분히 포함시키는 것입니다. 이렇게 하면 영양 균형을 유지하면서도 포만감을 느낄 수 있어요.
혹시 함께 조합할 만한 건강한 간식을 고민하고 계신다면, 저지방 요거트나 삶은 계란 같은 품목도 좋은 선택지일 수 있답니다. 어떤 선택을 하든지 다이어트 전반적인 방향성을 유지하는 것이 중요합니다. 걱정하지 마세요!
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