AI 다이어트 고민상담2일차에 단백질 쉐이크 대신 두부랑 간장 먹어도 돼?

2일차에 단백질 쉐이크 대신 두부와 간장을 섭취하는 것은 가능하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

첫 번째로, 두부는 훌륭한 단백질 공급원으로 건강한 대체 식품입니다. 그러나 2일차의 주 목표는 지방 대사를 전환하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것입니다. 단백질 쉐이크는 저탄수화물 식단을 지원하며, 필요한 영양소를 쉽게 섭취할 수 있도록 도와주는 점에서 장점이 있습니다.

두 번째로, 두부와 간장은 섭취해도 좋지만 간장이 나트륨이 높은 편이라서 소금 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 갑작스러운 염분 섭취는 체내 수분 저류를 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 두부는 물이나 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크 대신 섭취하고, 간장은 소량으로 사용하는 것이 좋습니다.

자연스럽게 단백질 보충제가 궁금하시다면, 다양한 브랜드의 무가당 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다. 반면에, 두부를 섭취할 때는 생리주기에 맞춰 영양도 적절히 보충하는 것이 중요하니 균형 있게 접근하세요!