AI 다이어트 고민상담식초, 간장, 설탕 넣어서 소스 만들어 먹어도 돼?

3주차에 접어든 여성분이시군요! 스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 간헐적 단식을 병행하는 단계입니다. 이 시기에는 체지방 감량과 대사 최적화가 주요 목표이기 때문에, 소스의 성분을 신중하게 선택해야 합니다.

식초는 보통 허용됩니다. 특히, 사과식초나 발사믹 식초는 혈당 조절과 소화에 도움을 줄 수 있어 좋아요. 하지만 간장과 설탕은 조심해야 합니다. 간장에는 나트륨이 많고, 설탕은 금기 식품으로 여겨지기 때문에 이 두 가지는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

대신, 소스를 만들고 싶다면 나트륨이 적은 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋고, 설탕 대신 대체당(예: 스테비아, 에리스리톨 등)으로 맛을 낼 수 있습니다. 이런 대체재는 당분이 적으면서도 단맛을 내주는 좋은 선택이 될 수 있어요.

따라서 건강한 소스를 원하신다면, 식초와 저염 간장, 그리고 대체당을 활용해 보세요. 그렇게 하면 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 지킬 수 있습니다!