AI 다이어트 고민상담국물 요리들 (찌개) 부대찌개 된장찌개 이런건 언제부터 먹어도 괜찮아?

국물 요리인 부대찌개나 된장찌개는 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 섭취 여부가 달라집니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 지방 대사를 전환하는 초기 단계이기 때문에 국물 요리는 피하는 것이 좋습니다. 기본적으로는 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주의 식사를 유지하는 게 중요합니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 단계부터는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있으며, 국물을 포함한 식사도 조금씩 고려할 수 있습니다. 다만, 된장찌개 같은 경우는 소금이나 나트륨이 많을 수 있으므로, 저염으로 조리했는지 확인하는 것이 중요합니다.

3. 2주차(8일차 이후): 이후에는 국물 요리가 상대적으로 자유롭게 허용되지만, 여전히 추가하는 탄수화물의 양을 조절해야 합니다. 특히, 부대찌개는 육류와 다양한 재료가 들어가므로 단백질은 충분히 포함할 수 있지만, 원하는 국물의 염분을 고려하세요.

조언: 국물 요리를 조리할 때는 저염간장이나 자연 재료로 국물 맛을 내는 것이 좋습니다. 건강한 지방이나 채소를 추가하여 더 영양가 있는 식사가 될 수 있습니다.

따라서, 국물 요리는 2주차부터 적절히 조절하며 시작할 수 있습니다. 다만, 항상 자신의 신체 반응을 체크하면서 섭취하는 게 중요해요! 필요한 경우 저염식으로 만든 국물 요리나 전통적인 방식의 찌개를 시도하는 것이 좋습니다.

국물 요리를 즐기는 방법 중 하나로, 간혹 저염 된장찌개 같은 제품을 사용하는 것도 고려해볼 수 있겠네요!