AI 다이어트 고민상담3주차에 건어물 먹어도 돼? 한치라던지...

3주차에는 체지방 연소와 간헐적 단식을 통해 신진대사를 최적화하는 단계입니다. 건어물, 특히 한치와 같은 해산물은 상대적으로 단백질이 풍부하고 저지방 식품이므로 적당히 섭취할 수 있습니다.

다만, 건어물의 경우 일반적으로 소금 처리가 되어 있기 때문에 나트륨 함량이 높을 수 있어 주의가 필요합니다. 짠맛이 강한 간식 대신, 무염 또는 저염 형태의 건어물을 선택하는 것이 좋습니다. 추가로, 한치와 같은 건어물은 단백질 섭취를 도와줄 수 있으므로 적절한 양을 간식으로 활용할 수 있습니다.

종합적으로, 한치를 포함한 건어물을 섭취할 수 있지만, 나트륨 섭취를 고려하여 하루 권장량을 넘기지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 그리고 항상 다른 단백질 소스와 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 건어물과 함께 야채나 두부를 곁들여 더 건강한 간식을 즐길 수 있답니다!

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