AI 다이어트 고민상담채소 양을 많이 먹어도 되나요?

네, 채소는 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 하며, 특히 2주차에서는 더욱 강조됩니다. 채소는 저칼로리면서도 영양이 풍부하고, 식이섬유가 많아 포만감을 주기 때문에 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 채소를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 보충하고 장 건강을 지키는 것이 중요해요. 특히, 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 케일 등)는 철분, 비타민 A, C가 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.

하지만 양에 있어서는 소화에 무리가 가지 않도록 유의해야 합니다. 과도한 섭취는 일부 몸에 불편함을 줄 수 있으니, 본인의 소화능력을 감안하여 적절하게 조절하세요.

간혹 특정 채소가 소화가 잘 되지 않거나 가스를 유발할 수 있으므로, 본인의 몸 상태를 체크하며 익혀서 먹거나 다양한 조리법을 시도하는 것도 추천합니다.

차후에 단백질 보충제나 유산균도 함께 섭취하면 훨씬 더 효과적인 다이어트를 도울 수 있어요. 채소를 많이 먹는 것과 더불어, 다른 균형 잡힌 영양소도 잊지 않고 챙기세요!