크래미는 상대적으로 권장되는 단백질 식품 중 하나로, 보통 스위치온 다이어트의 다양한 단계에서 허용되는 경우가 많아요. 다만 2일차에는 주로 지방 대사를 촉진하기 위해 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사를 구성하는 것이 중요해요.
즉, 2일차 동안에는 크래미를 먹는 것보다 단백질 쉐이크나 허용 채소를 우선 섭취하도록 권장합니다. 3일차부터는 조금 더 다양한 음식을 도입할 수 있으므로, 그때부터 크래미를 포함시키는 것도 좋은 선택이에요.
크래미는 일반적으로 저지방 고단백으로, 특히 운동 후 간식으로 적절하답니다. 3일차 이후에 넣고 싶다면 단백질과 함께 섭취해 보세요. 하지만 크래미를 선택할 때는 첨가물이나 소금 함량이 낮은 제품을 고르는 것이 좋습니다.
즉, 2일차에는 단백질 쉐이크를 우선 섭취하되, 3일차부터 크래미를 식단에 추가하는 것이 최선의 방법입니다! 😊
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