AI 다이어트 고민상담4주 종료 후에는 혹시 음주가 가능할까? 음주할 수 있다면 어느정도 가능할까? 와인? 소주? 막걸리? 아니면 제로 맥주?
작성일: 2025-11-05 09:00
유지기여성
스위치온 다이어트의 유지기에서는 대사와 건강이 어느 정도 안정된 상태이므로 음주에 대해 조절할 수 있습니다. 다만, 음주는 칼로리와 혈당 관리에 영향을 미칠 수 있으므로 적절히 선택하는 것이 중요해요.
음주 가능성: 음주를 완전히 금지는 아니지만, 자주 하지는 않는 것이 좋습니다. 가능한 한 가끔씩 소량을 즐기는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다.
추천 음료:
- 와인: 레드 와인이 항산화 물질이 풍부하므로 가장 좋은 선택 중 하나입니다. 1~2잔 정도가 적당할 것입니다.
- 소주 및 막걸리: 도수가 높기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다. 만약 드시고 싶으시다면 최소량으로 조절하세요.
- 제로 맥주: 칼로리가 낮고 당분이 적어서 좋은 선택이 될 수 있습니다. 운동 후 가볍게 마시는 정도로 적당할 것 같아요.
음주 시 주의사항: 특히 여기에 더하여 음주 후에는 수분 섭취를 충분히 해주고, 다음 날에는 저탄수화물 위주의 식사를 하여 신체 회복을 도와야 해요.
결론적으로, 가끔 적당한 음주는 가능하지만 항상 건강을 우선시하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 건강 보조제를 함께 챙기면 다음 날 회복에 도움이 될 수 있습니다.
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