AI 다이어트 고민상담3주차 4일차에 소주, 맥주 1병씩 마셨고 그전까지는 금지음식을 섭취하지 않았어요. 현재 체중이나 체지방에는 악영향이 보이지 않는데, 계속 3주차 5일차부터 이어가도 될까요?

현재 3주차 진행 중인데 금지된 음식을 섭취한 이후에도 체중이나 체지방에 눈에 띄는 변화가 없다니 다행입니다! 이러한 상황에서는 몇 가지 주의를 기울이며 다음 단계를 이어가는 것이 중요합니다.

1. 음주 영향 고려: 소주와 맥주는 칼로리가 높고, 알코올은 대사 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 지방 연소를 방해할 수 있는 요소입니다. 계속 진행하기 전에 음주가 체지방 연소에 어떤 영향을 미치는지 이해하고, 다음 번에는 자제하는 방향으로 나아가는 것이 좋습니다.

2. 단기 목표 재정립: 단기적으로 3주차 목표인 대사 유연성을 회복하고 지방 연소를 극대화하는 것을 고려해보세요. 음주 후에도 심리적 압박을 느끼지 않고 지속할 수 있는지 잘 판단해보는 것이 중요합니다.

3. 진행 여부: 5일차부터 계속 진행할 수 있습니다. 그러나 음주 이후의 진행 상황을 주의 깊게 살펴보세요. 만약 피로감이나 아무런 변화가 느껴진다면, 이를 고려해 조절해 나가시면 됩니다. 물 섭취를 충분히 하고, 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

4. 영양소 보충: 단백질과 다른 필수 영양소를 계속해서 섭취해 주세요. 특히 단백질 보충제를 사용하시면, 다이어트와 근육 유지에 도움이 될 수 있습니다. 유산균과 같은 보조제도 소화에 도움을 줄 수 있답니다.

결론적으로, 3주차 5일차를 이어가도 좋지만 음주가 숫자에 영향 미치지 않았더라도 건강 측면에서 고려하시고, 다음에는 흡연을 자제하시길 권장합니다. 필요한 경우 다이어트 계획에 맞는 보조제를 활용해보는 것도 좋습니다.

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