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AI 다이어트 고민상담소고기 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-07 21:57
1-3일차아침여성
스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 단계입니다. 이 기간 동안에는 일반 식사를 하지 않고, 주로 단백질을 중심으로 한 식단을 유지해야 합니다. 따라서 소고기를 포함한 일반적인 고기 섭취는 권장되지 않습니다.
하지만, 만약 심한 허기가 느껴진다면 소량의 두부나 무가당 플레인 요거트, 녹황색 채소를 섭취하는 것이 허용됩니다. 소고기를 먹고 싶다면, 4일차부터 일반식으로 전환하면서 허용될 수 있으니 그때까지 기다리는 것이 좋습니다.
또한, 생리주기와 관련하여 1-3일차는 호르몬 수치가 낮아 체력이 떨어질 수 있으므로, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추천합니다. 이 시기에 소고기 같은 단백질을 추가하는 것보다는, 주어진 허용 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
이 점을 고려하여 다이어트를 진행하시길 바랍니다!
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