네, 하루에 플레인 요거트 200g을 먹는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트에서는 음식 선택이 중요하며, 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 소화를 도와주고 배변 활동에 좋습니다. 하지만 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
당분 체크: 플레인 요거트를 선택하고, 당분 함량이 낮은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 가급적이라면 첨가물이 적은 제품을 선택하세요.
균형 잡기: 요거트를 간식으로 섭취할 때는 다른 영양소와의 균형을 고려해야 합니다. 간식으로 요거트를 드신다면, 단백질이나 건강한 지방을 포함한 다른 음식을 곁들이면 더 좋습니다. 예를 들어, 약간의 견과류나 신선한 과일과 함께 먹는 것이 좋겠네요.
섭취 시간 고려: 식사 시간에 따라 요거트를 드시는 것이 좋습니다. 식사 사이에 나중에 간식으로 먹는다면, 허기를 해소하는 데 도움이 됩니다.
추가로, 요거트 외에도 단백질 쉐이크를 간편하게 챙기는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 요거트와 함께 다양한 방법으로 건강한 간식을 만들어보세요!
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