AI 다이어트 고민상담지난주일요일에 스위치온 4주가 끝나고 3일간 폭식했더니 확실히 몸이 무거워진것같아. 처음부터 다시 시작하는건 어때? 다음달에 중요한일이있어서

폭식을 경험한 후 몸이 무겁게 느껴지는 것은 일반적인 반응이에요. 중요한 일이 다가오고 있다면, 다시 스위치온 다이어트를 시작하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 처음부터 4주 과정을 다시 반복하기보다는, 진행했던 단계를 고려하여 조정할 수 있는 방법이 있어요.

1. 단식 및 식사 구성 조정: 유지기에 접어들면서 14시간 공복을 유지하되, 영양이 풍부한 식사를 통해 균형을 맞추세요. 점심에는 단백질 위주의 저탄수화물 식사를 선정하고, 영양제를 보충하는 것도 잊지 마세요.

2. 운동 계획: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭부터 시작하세요. 몸이 무겁게 느껴져도, 운동을 통해 혈액순환을 촉진하는 것이 중요해요.

3. 정신적 접근: 폭식 후의 기분은 자연스러운 반응이니 스스로를 심하게 비난하지 마세요. “이건 나에게 필요한 시간이었다.”라고 스스로에게 말하고, 긍정적인 마인드를 유지하세요.

4. 장기적인 목표 설정: 다음 달의 중요한 일을 목표로 삼아, 그에 맞춰 물리적 건강과 자신의 정신적 안정도 함께 챙기세요.

마지막으로, 필요하다면 영양 보조제도 고려할 수 있어요. 예를 들어, 추가적인 단백질 섭취를 위해 고품질 단백질 쉐이크를 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다 가장 중요한 것은 지속 가능성과 건강한 패턴을 찾는 것이에요. 천천히 진행하면서 몸과 마음의 균형을 맞춰보세요!