AI 다이어트 고민상담간식시간 안먹어도돼?

스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 간식 시간을 어떻게 가져야 할지 고민하고 계신 것 같네요. 간식은 식사 사이의 허기를 달래주는 중요한 역할을 하지만, 다이어트 단계에 따라 조절할 필요가 있습니다.

기본 원칙:

1. 단백질 우선: 간식으로는 단백질 쉐이크, 삶은 계란, 또는 무가당 플레인 요구르트 같은 건강한 단백질 간식을 선택하면 좋습니다.
2. 채소와 과일: 녹황색 채소나 사과, 당근 같은 저당 과일은 낮은 칼로리로도 포만감을 줄 수 있습니다.
3. 식사 구조 고려: 간식을 꼭 먹지 않아도 되지만, 허기가 느껴진다면 적절히 섭취해주시는 것이 좋습니다. 특히 첫 1주차와 2주차에는 허기를 느끼지 않도록 간식 선택이 중요합니다.

결론: 간식은 선택사항이지만, 식사시간을 규칙적으로 지키고 허기를 관리하는 것이 중요하므로 필요하면 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 참고로, 단백질 보충제를 간식으로 활용하면 좋지만, 필요에 따라 조절하세요!