2일차에 김치를 먹는 것은 추천하지 않아요. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 구성된 식단을 지키는 것이 중요해요. 김치는 발효식품으로서 유산균 함량이 높지만, 나트륨 함량도 상당히 높아 체액 저류에 영향을 줄 수 있습니다.
현재 1~3일차 동안은 탄수화물을 제한하고 지방 대사 스위치를 켜는 과정이기 때문에, 염분이 많은 김치보다는 주로 수분이 많은 채소를 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 오이, 당근, 양배추 등은 더욱 좋은 대안이 될 수 있습니다.
다음 단계인 4~7일차에서는 저염식으로 넘어가면서 다양한 식품을 포함할 수 있으니, 그때 김치를 포함시키는 것도 괜찮겠죠. 하지만 간혹 김치를 먹고 싶다면 소량을 고려해볼 수 있지만, 2일차에는 더 좋은 행동양식으로 지켜보는 것이 좋습니다!
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