인도 카레와 탄두리 치킨에 대해 살펴보면, 스위치온 다이어트의 식사 원칙에 따라 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
인도 카레: 카레는 종류에 따라 다르지만, 기본적으로 코코넛밀크나 크림이 들어간 경우 고지방이 될 수 있습니다. 또한, 주로 포함된 양파, 토마토 등의 재료는 괜찮지만, 설탕이나 밀가루(넥스트, 난 브레드 등)가 들어간 카레는 피해야 합니다. 고기나 채소가 주재료인 저탄수화물 카레를 선택한다면 좋습니다.
탄두리 치킨: 이는 주로 마리네이드된 닭고기를 구워서 만드는 요리로, 일반적으로 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량은 낮습니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취를 권장하므로 좋은 선택입니다. 하지만, 양념에 포함된 설탕이나 첨가물에 주의해야 합니다.
결론:
인도 카레는 저지방 및 저당 옵션을 선택하고, 탄두리 치킨은 양념이 깔끔한 것이라면 다이어트 중에도 괜찮습니다.
이와 함께, 단백질 쉐이크 등을 보충식으로 함께 고려하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 항상 섭취 전 성분을 체크하고, 가능한 한 건강한 조리 방법을 선택하는 것이 중요합니다!
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