스위치온 다이어트 3주차 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 섭취하는 것이 중요해요. 배달 음식 중에서 선택할 수 있는 몇 가지 좋은 옵션을 소개해 드릴게요.
샤브샤브: 신선한 채소와 얇게 썬 고기(소고기나 닭고기)를 선택하세요. 고기를 삶는 방식으로 조리하니, 기름을 걱정할 필요가 없고, 추가로 버섯이나 두부를 넣으면 영양도 풍부해져요.
회나 생선구이: 신선한 회나 구운 생선(특히 등푸른 생선)도 좋은 선택이에요. 회는 프로틴이 풍부하고, 오메가-3 지방산도 섭취할 수 있답니다.
닭가슴살: 닭가슴살 샐러드는 무가당 드레싱을 사용해 가볍게 즐길 수 있어요. 채소와 함께 버무리면 포만감도 좋습니다.
두부 요리: 두부를 이용한 요리도 추천합니다. 두부 스테이크나 두부 찜을 선택하면 단백질 섭취와 함께 식이섬유도 챙길 수 있어요.
중식: 굴소스나 간장 소스를 적게 사용한 볶음 채소와 함께 쇠고기나 닭고기를 곁들인 요리도 괜찮습니다. 그러나 소스의 당분 함량을 꼭 체크하세요.
이러한 식사를 통해 단백질을 충분히 섭취할 수 있으며, 건강한 채소도 함께 챙길 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 선택하면 스위치온 다이어트를 잘 지킬 수 있을 거예요!
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