AI 다이어트 고민상담1주차 일반식 먹을때, 탄수화물은 얼마나 먹어야해 ?

4-7일차의 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 일반식에서 탄수화물의 양은 중요해요. 이 단계에서는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식으로 식단을 조정하는 것이 핵심입니다.

구체적으로 말씀드리면, 잡곡밥 반 공기 또는 흰쌀밥 반 공기를 기준으로 삼는 것이 좋습니다. 전체 탄수화물 섭취량은 하루에 50g 이하로 제한하는 것이 이상적이에요. 물론, 저녁은 탄수화물이 포함되지 않아야 하므로 점심에 필요한 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이때, 채소와 단백질도 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 포인트입니다.

또한, 탄수화물의 종류를 선택할 때는 정제된 탄수화물보다 현미, 고구마 같은 복합 탄수화물을 선호하는 것이 좋습니다. 이는 장 건강과 혈당 조절에 도움이 됩니다.

마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 단백질의 충분한 섭취를 돕는 것도 고려해보세요. 예를 들어 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담