AI 다이어트 고민상담저탄수식을 저녁에 먹을건데 밥 반공기면 몇그람이야? 그리고 수육은 몇그램 먹어도돼?

저녁에 저탄수식으로 밥 반공기를 선택하는 것은 좋은 선택이에요! 보통 반공기의 밥은 약 75-100그램 정도 됩니다. 만약 현미나 잡곡밥을 선택한다면, 약 90그램 정도로 생각하면 될 것 같아요. 이는 대략 30-40g의 탄수화물에 해당하죠.

수육은 단백질을 보충하는 좋은 방법이에요! 다만, 고기의 지방 함량에 따라 다르지만, 저녁에는 일반적으로 100-150그램 정도가 적당합니다. 간단히 말해, 수육 100그램이면 약 20-30g의 단백질을 섭취할 수 있는데요, 이는 저탄수식 다이어트에 매우 유효해요. 참고로 살코기 부위를 선택하면 더 건강한 선택이 될 것입니다.

저녁 식사는 저탄수화물 식단으로*** 균형을 맞춰, 식사 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화를 도와주는 것도 좋습니다. 추가로, 단백질 쉐이크를 활용해 보충하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급하면서 다이어트를 지속할 수 있답니다!

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