AI 다이어트 고민상담단식 후 첫끼가 시간이 안맞아서 맞춰 못 차려먹을거 같은데, 단백질쉐이크를 먼저 먹고 1시간이내 무탄수화물식이로 챙겨먹어도 되나요? 근데 이럴경우 2끼로 취급하나요?

네, 단식 후 첫 끼를 맞추기 어려운 경우 단백질 쉐이크를 먼저 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 이 경우에도 몇 가지 주의 사항과 함께 진행하는 것이 중요해요.

먼저, 단백질 쉐이크 섭취 후 1시간 이내에 무탄수화물 식사를 하는 것이 가능합니다. 이렇게 하면 단백질의 공급을 통해 포만감을 느낄 수 있고, 이후에 무탄수화물 식사로 충분한 영양소를 보충할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 빠르게 에너지를 공급하면서도 체중 감량에 도움을 주니 적절한 선택이죠.

이때 첫 끼와 무탄수화물 식사를 각각 1끼로 계산할 수 있습니다. 따라서, 단백질 쉐이크와 무탄수화물 식사를 합쳐도 식사로서의 원활한 섭취가 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 영양소의 균형이 중요하므로, 두 식사 간의 시간을 최적화하여 영양을 적절히 채우는 것이 좋습니다.

그러나, 가능하다면 고단백 식사와 함께 다양한 음식을 챙기는 것이 이상적입니다. 필요한 경우, 프로틴 파우더와 같은 단백질 보충제를 활용하여 간편하게 단백질 섭취를 할 수 있답니다. 이 방법은 특히 바쁜 날에 유용하게 쓰일 수 있어요.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 먼저 섭취하고, 1시간 이내에 이어지는 무탄수화물 식사로 이어지는 것은 매우 좋은 접근법입니다. 몸이 필요로 하는 영양소를 공급하면서도 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

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