AI 다이어트 고민상담생리 할때 다 되어가는데 24시간 단식 중 너무 먹을게 생각나는데 어떻게 하면 좋을까요

생리 기간 동안에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있어요. 24시간 단식 중에 이런 갈망이 느껴지면, 몇 가지 방법으로 대응할 수 있습니다.

1. 수분 섭취 늘리기: 때때로 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있어요. 물이나 허브차를 자주 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 차는 위안을 주기도 해요.

2. 가벼운 간식 고민하기: 24시간 단식 중이지만, 혹시 정말로 너무 힘들면 칼로리 없이 먹을 수 있는 단백질이나 채소를 조금 섭취해보세요. 예를 들면, 전화나 두부 같은 저칼로리 식품이 좋습니다. 이러한 대체 식품은 더 나은 선택이 될 수 있어요.

3. 마인드셋 조정: 식욕이 강하게 느껴질 땐, 자신의 목표를 다시 떠올려 보세요. 단식이 끝난 후에는 건강한 식사를 할 수 있다는 점을 기억하면서, 잠시 그에 집중해보세요.

4. 신체 활동: 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 기분 전환을 시도해보세요. 짧은 산책이나 요가는 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

5. 호르몬 조절: 생리 중에는 호르몬의 변화로 인해 감정에 영향을 받을 수 있습니다. 이럴 땐 자기 자신에게 부드럽고 긍정적으로 대해주는 것이 중요해요. 나 자신을 다독여 주는 것도 큰 도움이 됩니다.

가능한 경우, 단백질 쉐이크 같은 영양 보충제도 생각해 보세요. 생리 기간 동안 추가적인 영양소가 필요할 수 있습니다. 하지만 무엇보다도, 자신의 몸이 원하는 것을 존중하면서 건강한 선택을 내리는 것이 중요해요. 지속적인 노력을 통해 목표를 달성할 수 있을 거예요!