AI 다이어트 고민상담오늘 단식하기로 했는데 진짜ㅠ배가너무너무고파 ㅠ 어떡하지 심지어 생리전날이라 참을 수 없을거같아 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짜증나고 스트레스받아ㅠ

이해해요, 단식은 특히 생리 전날에는 정말 힘들 수 있죠. 배고픔과 스트레스가 느껴질 때는 조금만 더 참고, 이번 단식을 잘 마무리할 수 있는 방법을 함께 찾아보죠.

1. 수분 섭취 늘리기: 물이나 허브차를 자주 마시면서 배고픔을 완화해보세요. 수분이 배고픔을 잠시 잊도록 도와줄 수 있어요.

2. 단백질과 섬유질 고려: 저녁 식사를 할 때 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 적당히 섭취하는 방법도 있어요. 식사 후에는 채소를 더해 포만감을 늘려보세요.

3. 스트레스 관리: 스트레스를 덜 느끼는 방법을 찾아보세요. 짧은 산책이나 깊은 호흡 등을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

4. 옵션을 고려: 만약 너무 힘들고 참기 어려운 상태라면, 24시간 단식에서 짧은 단식으로 조절해 보는 것도 한 방법이에요. 14시간 이상 공복 시간을 유지하면서도 반나절 단식 정도로 변경해볼 수도 있습니다.

이런 방법들이 도움이 되었으면 좋겠어요! 마음을 차분하게 가라앉히고, 지금 이 순간을 조금 더 소중하게 여겨보세요. 필요하다면 간단한 단백질 스낵을 가볍게 추가하는 것도 하나의 방법입니다. 화이팅입니다!