AI 다이어트 고민상담이때 오히려 체중이 약간 늘 수도 있어?

네, 스위치온 다이어트를 진행하면서 4-7일차에 체중이 약간 늘어날 수 있습니다. 이는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

1. 수분 저류: 특히 저탄수화물 식단으로 전환하면서 체내 수분의 변화가 일어날 수 있습니다. 초기에는 탄수화물을 줄임으로써 체중이 감소할 수 있지만, 그 후에는 수분을 축적하게 되어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

2. 근육 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면, 체중이 늘어나는 현상이 있을 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중이 살짝 증가할 수 있습니다.

3. 생리 전 증후군(PMS): 여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변화로 인한 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 이때는 체액 보유량이 증가하여 일시적인 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

4. 객관적인 체중 변화: 체중이 늘더라도, 체지방이 감소하고 있을 가능성이 있습니다. 인바디 측정 등을 통해 체지방과 근육량의 변화를 살펴보는 것이 중요합니다.

체중 변화가 우려된다면, 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 다이어트 보조제를 고려해 볼 수 있으니 참고하세요. 그러나 가장 중요한 것은 단기적인 체중 변화가 아닌, 장기적인 건강과 대사 개선에 중점을 두는 것입니다. 계속해서 자신의 몸에 귀 기울이면서 진행해 보세요!