AI 다이어트 고민상담쌀 밥은 먹어도 돼?

네, 4-7일차에서는 쌀밥을 섭취할 수 있습니다! 특히 점심시간에 저탄수화물 식사로 잡곡밥 반공기나 흰쌀밥 한 공기를 포함하면 좋습니다. 이 시기의 목표는 대사 유연성을 높이고 지방 대사를 최적화하는 것이므로, 탄수화물 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요해요.

쌀밥을 선택할 때는 너무 과도한 양은 피하고, 가능하다면 현미나 잡곡밥으로 대체하는 것도 고려해보세요. 이들은 식이섬유가 풍부해 포만감도 높이고, 혈당 안정에도 도움이 됩니다. 또한 밥과 함께 단백질이 풍부한 식품(예: 두부, 닭고기)과 채소도 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

그리고 저녁 식사 시에는 탄수화물 섭취를 줄이고자 하신다면, 저녁은 샐러드나 단백질 중심의 식사로 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방식으로 식사를 하면서 주의 깊게 자신의 몸을 살펴보세요. 좋은 선택이 되길 바랍니다!